Actividad Fisica y Salud Integral by Eduardo Medina Jimenez

By Eduardo Medina Jimenez

Porque los angeles salud es nuestro bien más preciado, en este libro se presentan una serie de conocimientos que le permitirán adquirir una salud quintessential. Ya que no hay un issue que por si solo proporcione dicho estado sino que se deben combinar una siere de actividades

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De esta forma, podremos continuar el día con unos niveles óptimos de energía. ¿EJERCICIO AERÓBICO DE BAJA O ALTA INTENSIDAD PARA QUEMAR GRASAS? qxd 24/10/02 00:42 Página 59 La obesidad las grasas se van afianzando como fuente energética del organismo. Precisamente, este concepto teórico es el que ha llevado a muchos profesionales del ejercicio a promocionar los ejercicios aeróbicos de baja intensidad como el medio idóneo para eliminar grasa corporal. Sin embargo, lo cierto es que el ejercicio aeróbico de baja intensidad no necesariamente implica una mayor combustión de grasas respecto al ejercicio aeróbico de alta intensidad.

Hipócrates LAS DIETAS O REGÍMENES ESPECIALES Tengamos una cosa clara: ¡¡Las dietas o regímenes especiales no funcionan!! Muchas dietas se han hecho populares a lo largo de los años, tales como la Dieta del Dr. Atkins, la Dieta de Montignac, la Dieta de la Clínica Mayo, etc. Cada una de ellas afirma ser la más efectiva en lo que a pérdida de peso y mínimo de sacrificio se refiere, pero lo cierto es que no suelen cumplir con las exigencias de una alimentación variada y equilibrada. Sinceramente, cuando observo algunas de estas dietas ideadas por “especialistas” no me queda más remedio que echarme a reír, aunque también me da cierta pena de aquellas personas que se deciden a pasar por ese “mal trago”.

De todas formas, también parece haberse demostrado que aunque se tarden 2 horas en ingerir carbohidratos después de la actividad, no plantea problemas siempre que se ingiera una buena cantidad. Otro aspecto a tener muy en cuenta es que aun llevando una dieta rica en carbohidratos, se requieren hasta 48 horas para reponer por completo las reservas de glucógeno, especialmente en el caso de deportistas de alta resistencia. En este sentido, resulta conveniente disminuir la intensidad del entrenamiento algunos días antes de la competición, especialmente en las fases duras de la temporada, con el fin de permitir una buena repleción de los depósitos de glucógeno, y en consecuencia, favorecer un entrenamiento de mejor calidad.

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